Etusivu / Usein kysyt kysymykset
Tietyissä erikoistapauksissa (esim. yli yhden kuukauden sairastuminen, raskaus, armeija) voi toistaiseksi voimassa olevan ja 12-24 kuukauden määräaikaisen sopimuksen keskeyttää määräajaksi. Keskeytysaika ei vähennä määräaikaisen sopimuksen sopimuskautta.
Mikäli muutat paikkakunnalle, jossa ei ole Forever-kuntoklubia, noudatetaan yhden kuukauden irtisanomisaikaa.
Toistaiseksi voimassa olevan sopimuksen irtisanomisaika on yksi kuukausi, joka lasketaan irtisanomispäivästä. Irtisanoutumisesta ei tule muita lisäkuluja. Sopimuksen irtisanominen onnistuu verkkolomakkeella.
Jäsenyytemme ovat toistaiseksi voimassa olevia ja 12 kk:n määräaikaisia sopimuksia. Voit myös ostaa viikon tutustumiskortin.
1.1.2025 alkaen Premium-jäsenenämme voit käyttää muiden toimipisteiden palveluita 4 kertaa kuukaudessa ilman lisäveloitusta. Lisätietoa yhteisjäsenyydestä saat oman toimipisteesi asiakaspalvelusta.
Voit varata paikkasi haluamallesi ryhmäliikuntatunnille omasta toimipisteestäsi ryhmäliikuntakalenteristamme.
Les Mills on kansainvälisesti tunnettu ryhmäliikuntakonsepti, joka tarjoaa monipuolisia ja tehokkaita treeniohjelmia eri kuntotasoille. Konseptiin kuuluu muun muassa suosittuja lajeja kuten BODYCOMBAT, BODYPUMP ja BODYBALANCE, jotka yhdistävät musiikin, koreografian ja liikunnan dynaamiseksi kokonaisuudeksi. Les Mills -tunnit ovat lisensoituja, mikä takaa korkean laadun ja yhtenäisen toteutuksen kaikkialla maailmassa. Ohjelmat päivittyvät säännöllisesti, jotta treeni pysyy motivoivana ja ajankohtaisena. Ryhmäliikunta Les Millsin ohjauksessa on tehokasta, innostavaa ja sosiaalista, mikä tekee siitä erinomaisen tavan parantaa kuntoa ja hyvinvointia. Nykyään Les Mills -valikoimassa on myös erityisesti voimaharjoitteluun keskittyviä tunteja.
Jokaiselle tunnille on tilaan sovitettu maksimimäärä osallistujia. Näin pidämme huolen siitä, että tunneilla on sopivan väljää.
Asiakas voi varata tunteja 14 vuorokautta aikaisemmin. Tunnit avautuvat varauksille aamulla klo 8. Tunti tulee lunastaa vastaanotossa 10 min ennen tunnin alkua. Jos tuntia ei lunasteta määräajassa, vapautuu paikka tunnille odottaville asiakkaille.
Tuntivarauksien peruutus tulee tehdä viimeistään 2 h ennen tunnin alkua. Kun asiakas peruu varauksen määräajassa (aikaa enemmän kun 2 h tunnin alkuun), nousee jonossa oleva seuraava asiakas tunnille automaattisesti ja saa siitä tekstiviestin. Kahdesta peruuttamattomasta, käyttämättömästä varauksesta ryhmäliikuntatunneille seuraa 7 päivän varauskielto ryhmäliikuntaan. Ensimmäinen lunastamaton varaus kumoutuu kuukauden kuluttua tunnille saapumatta jättämisestä.
Jos tunti on täynnä, asiakas voi asettaa itsensä jonoon kyseiselle tunnille. Myös jonosta noussut asiakas saa varauskiellon, jos ei lunasta paikkaansa, eli myös jonosta saatu paikka tulee peruuttaa määräaikaan (2 h ennen tunnin alkua) mennessä.
Nykytiedon valossa kuntosali- tai maltillisella voimaharjoittelulla ei ole negatiivisia vaikutuksia nuoren pituuskasvuun tai nivelterveydelle. Asia on oikeastaan päinvastoin; Personal Trainerin suunnittelema ohjelma tukee nuoren kasvua ja kehittymistä antaen valmiudet hyvän kunnon ja hyvinvoinnin ylläpitämiselle läpi elämän.
Vanhemmalla iällä lihaskunnon, kestävyyden ja liikkuvuuden ylläpito ja kehittäminen on ensiarvoisen tärkeää toimintakyvyn ja yleisen hyvinvoinnin ylläpitämiseksi. Lihaskuntoharjoittelu hidastaa ja helpottaa esim. nivelkulumien kehittymistä ja oireita tehokkaasti. Fysioterapeuttimme, Fustra-ohjaajamme ja Personal Trainerimme työskentelevät päivittäin parantaakseen myös varttuneempien liikkujien elämänlaatua merkittävästi. Kuntosaliharjoittelun aloittaminen ei ole koskaan liian myöhäistä!
Kiinteytymisellä tarkoitetaan yleensä lihasmassan kasvua yhdistettynä kehon rasvakudoksen vähentymiseen. Lihaskasvu noin 25 ikävuoden jälkeen on maltillista, eikä sitä tapahdu vahingossa. Kuntoilijalla, joka yhdistää harkitun ruokavalion säännölliseen kuntosaliharjoitteluun ja kestävyysliikuntaan, on erinomaiset edellytykset kiinteytyä ja nähdä positiivisia muutoksia kehonkoostumuksessaan. Merkittävään lihaskasvuun tarvitaan jo hyvinkin nousujohteista sekä tavoitteellista voima- ja lihaskuntoharjoittelua.
Hyvä lähtökohta olisi harjoitella 3–4 kertaa viikossa, 1– max 2 tuntia kerrallaan. Sarjoja per lihasryhmä saisi olla 4–6, toistojen per sarja pysytellessä 6–12 välissä väsymykseen asti, pitäen 1–3 minuuttia taukoa sarjojen välissä. Vinkkejä ja ohjelmia treenaamiseen löydät blogistamme, mutta varsinkin harjottelun alussa ja enemmän tuloksia tavoitellessasi kannattaa ottaa yhteys oman toimiisteesi Personal Trainereihin.
Jos tietoa ja kokemusta harjoittelusta on rajallisesti, treenikärpänen ei ehkä pääse puremaan ennakkoluulojen läpi. Voit hakea inspiraatiota lihaskuntoon keskittyviltä ryhmäliikuntatunneilta, joilla saat valmennusta liiketekniikoihin ja uusia ideoita itsesi haastamiseen. Monissa toimipisteissämme on myös ns. toiminnallinen tila, jossa ei treenata laitteilla, vaan omalla keholla, vapailla painoilla ja monipuolisilla treenivälineillä. Voit aina kysyä henkilökunnaltamme neuvoja ja vinkkejä oman liikkumisesi monipuolistamiseen ja apua välineiden käyttämiseen. Kuntosaliharjoittelu on muutakin kuin laitteita ja puntteja, ja se on parhaimmillaan todella innostavaa, energisoivaa, tuloksellista ja hauskaa! Ja tietysti halutessasi Personal Trainerimme auttavat sinua motivoivien ohjelmien suunnittelussa ja toteuttamisessa.
Forever Online on verkkoyhteyden yli tapahtuva liikunnanohjaus- ja valmennuspalvelu. Voit sen avulla liikkua ja kuntoilla vaikka olohuoneesi rauhassa. Lue lisää Forever Onlinesta.
Seniorina liikut meillä edullisemmin! Senioriksi lasketaan kaikki joilla on Kelan tai esimerkiksi eläkevakuutusyhtiön myöntämä Työeläkekortti, ikään katsomatta.
Kuntoklubiemme ikäraja on 15 vuotta.
Tarjoamme myös asiakkaidemme 15-17-vuotiaille nuorille erillisen edullisemman nuorisojäsenyyden. Kysy lisää asiakaspalvelustamme!
