“Tänä päivänä voin katsoa itseäni peilistä ja hymyillä peilikuvalleni”

Laura Viiliäinen, Forever Joensuu:

Erilaiset dieetit, “tehokkaat” laihdutuslääkkeet, epäsäännöllinen ruokarytmi, yksipuolinen ruokavalio, suolainen ja rasvainen ruoka, viikonloppu herkuttelut, väsymys, vähäinen liikunta…tätä elämä oli ensimmäisen lapsen jälkeen , kun liikakiloja alkoi kertyä huomaamatta, kunnes toisen lapseni syntymän jälkeen katsoin itseäni peilistä ja päätin ettei elämä voi jatkua tällaisena. Ei itseni, eikä muiden läheisteni hyvinvoinnin takia. Tässä tulee tarinani siitä, kuinka vähästä tinkimällä elämänlaatu voi parantua merkittävästi..

Olen tällä hetkellä 30-vuotias perusterve nainen. Synnytin ensimmäisen lapseni vuonna 2007. Elämäni pyöri vain ja ainoastaan lapsen ympärillä enkä enää hetkeäkään välittänyt omasta ulkonäöstäni, jaksamisestani enkä hyvinvoinnistani.

Kun liikakiloja alkoi kertyä ja vaatteet kiristivät sieltä ja täältä kokeilin milloin mitäkin keinoja painonpudotukseen. Kun paino ei tippunut heti ensimmäisen viikon aikana, luovutin. Tätä tein monta kertaa ja petyin aina itseeni, koska tiesin että kaikki johtuu vain ja ainoastaan ruokailutottumuksistani ja vähäisestä liikunnasta. Söin todella epäterveellisesti ja epäsäännöllisesti. Töissä ollessani sorruin usein rasvaiseen ja suolaiseen pikaruokaan ja liikuntaa en pystynyt harrastamaan sillä tekosyyllä, että minulla oli pieni lapsi.

Päätin että jotain on tehtävä.

Toinen lapseni syntyi 2011. Kun lapseni syntyi, päätin että jotain on tehtävä. Kun lapseni oli puoli vuotias, aloitin juoksuharrastuksen netistä löytyvän 8 viikon juoksuohjelman avulla. Vielä tässä vaiheessa en tehnyt kovin suuria muutoksia ruokavalioni suhteen. Kun 8 viikon juoksuohjelma oli takana, olin saanut painostani pari kolme kiloa pois, kuvittelin olevani jollain tavalla hoikistunut ja minua harmitti, ettei ihmiset nähneet tätä, eivätkä sanoneet ääneen “Olet laihtunut”. Juoksu jäi siihen..tuli parin kuukauden tauko kunnes päätin ottaa itselleni personal trainerin…..

Oli heinäkuu 2012. Menin lapsieni kanssa paikalliselle Forever-kuntoklubille tutustumaan personal trainer palveluihin. Teimme heti 12 kerran sopimuksen ja sovimme ensimmäisen tapaamisen heti seuraavalle päivälle..

Aloitin urakkani 24.7 kehonkoostumusmittauksella, ravinto-ohjauksella sekä kuntosaliohjelmalla. Punnituksessa vaaka kohosi lukemiin 73.7kg. Tulloin ainoa tavoitteeni oli painaa vielä joskus elämässäni 62kg. joten painoa oli pudotettava melkein 14kg.

Tapasimme trainerini kanssa aluksi pari kolme kertaa viikossa. Olin tuolloin äitiyslomalla, joten lapset olivat vielä kotona. Mieheni teki ympäri pyöreitä päiviä töissä, joten lasten hoitoon tarvitsin usein apua siskoilta, mummilta ja kavereilta. Tässä vaiheessa lapset eivät olleet enää millään tavalla tekosyynä siihen, etten voisi lähteä liikkumaan. Harrastin ja harrastan edelleen juoksulenkkejä myös vaunujen kanssa. Toki piti nähdä enemmän vaivaa, jos meinasi lähteä tunnin PT-tapaamiselle, koska ensiksi piti viedä lapset jonnekin hoitoon. Mutta päätin, ettei se ole este, ainoastaan hidaste. Personal trainerini pakotti minut muuttamaan ruokailutottumuksiani radikaalisti. Aloin syödä aamupalan joka päivä ja ruokailut ajoittuivat aina kolmen tunnin päähän edellisestä ja lautanen oli lautasmallin mukainen. Opin myös siihen, mitä ja kuinka paljon pitää syödä ennen ja jälkeen treenien.

Ensimmäinen etappini painon suhteen oli päästä alle 70kg. Elokuun viimeinen päivä, 5 viikkoa treenauksen aloittamisen jälkeen vaaka näytti 69,7kg. Tähän tulokseen olin päässyt liikkumalla säännöllisesti noin tunnin kerrallaan 3-5krt viikossa ja syömällä oikein. Tein aina hikiliikuntaa ja sykemittarista tuli uusi ystäväni. Olin erittäin tarkka syömisistäni ja seurasin paljon ravintoainetaulukkoja ennen ruokailun aloittamista, jotta en tekisi vääriä valintoja. Ensimmäisten viikkojen aikana en suonut itselleni herkkupäiviä, sillä tiesin, että ne veisivät minut helposti mennessään ja olisin taas siinä samassa lähtöpisteessä.

Nyt kun aikaa on kulunut 4,5 kk, olen kuin uudesti syntynyt.

Syyskuun alussa palasin takaisin äitiyslomalta kokopäivätöihin. Nyt haasteena oli kiireisen työn ohella treenien ja ruoka-aikojen ajoittaminen. Onneksi olin tehnyt näiden suhteen pohjatyön jo äitiyslomani aikana, joten enää ei ollut niin suuri kynnys aloittaa kuntoilua ja tehdä täydellistä ruokaremonttia. Nyt kun aikaa on kulunut 4,5kk siitä, kun ensimmäisen kerran tapasin personal trainerini ja päätin muuttaa elämäntapaani terveellisemmäksi olen kuin uudesti syntynyt. Painotavoitteestani on jäljellä enää tasan 1kg. Eli olen saanut tiputettua painoani lähes 13kg noin 4 kuukauden aikana. Liikun edelleenkin useasti viikossa, noin 2-5krt. Liikuntamuotoja on todella paljon ja paikallinen Forever-kuntoklubi tarjoaa mahtavia ryhmäliikuntatunteja, joista olen todella innostunut.

Elämänlaatuni on parantuntut huomattavasti. Tänä päivänä voin katsoa itseäni peilistä ja hymyillä peilikuvalleni. Entiset levottomat yöunet ja useat heräämiset yön aikana on vaihtunut levollisiin yöuniin. Koen olevani parempi äiti myös lapsilleni, sillä myös muiden hyvinvointi kulkee käsi kädessä minun hyvinvointini kanssa. Olen pirteä, iloinen, energinen ja erittäin motivoitunut pitämään hyvää huolta itsestäni myös jatkossakin.

Nostan hattua itselleni tässä “remontissa” minkä olen elämälleni tehnyt. Kaikkein vaikeinta oli löytää se oikea tapa aloittaa tämä urakka. Ilman personal traineria luulen, että tämä kaikki olisi jäänyt edelleenkin vain haaveeksi ja olisin aina niissä samoissa lähtökuopissa, missä olin aina kun yritin painonpudotusta itsenäisesti.

Jos minä olen pystynyt tekemään näin suuren muutoksen elämässäni näin lyhyessä ajassa, niin siihen pystyy kuka tahansa. Jokainen voi “valehdella” itselleen ja aina löytyy tekosyitä siihen, miksi ei ehdi harrastamaan liikuntaa tai miksi ei ehdi syömään säännöllisesti ja monipuolisesti…kun hieman näkee aluksi vaivaa tähän kaikkeen, niin muutaman viikon päästä huomaa että kaikki menee jo omalla painollaan.

Toivon että tämä tarina motivoi niitä ihmisiä, ketkä eivät tiedä mistä ja miten aloittaa elämäntaparemontin. Jotkut pistävät rahaa ulkomaanmatkoihin tai uuteen autoon..minä ajattelin pistää rahat liikakilojen karistamiseen ja onnistuin siinä ja saan sillä rahalla hyvää mieltä toivottavasti loppuelämäkseni.

Tästä on hyvä jatkaa elämää eteenpäin.