Strength Lowerbody on tehokas voimaharjoittelutunti, joka keskittyy erityisesti alavartalon lihasten vahvistamiseen. Monipuolisten harjoitteiden tavoitteena on kasvattaa voimaa, kestävyyttä, liikkuvuutta sekä kehonhallintaa erityisesti reisien ja pakaroiden alueella. Koska osa liikkeistä on toiminnallista harjoittelua, tarjoaa Strength Lowerbody mahdollisuuden treenata alavartaloa hauskalla ja monipuolisella tavalla. Ohjaaja tarjoaa tekemiseen eritasoisia vaihtoehtoja, joten voit harjoitella juuri sinulle sopivilla painoilla sekä […]

Strength Core keskittyy nimensä mukaisesti coren, eli keskivartalon lihasten vahvistamiseen. Tunti tarjoaa monipuolisen kattauksen perinteisiä sekä toiminnallisia liikkeitä, jotka vahvistavat erityisesti vatsan ja selän alueen lihaksia sekä parantavat kehonhallintaa. Tunti sisältää myös tasapainoharjoituksia haastaen mukaan myös kehon syvemmät lihakset. Osassa liikkeitä voidaan käyttää lisäpainoja, kuten levypainoja, kahvakuulia  sekä käsipainoja. Olitpa vasta-alkaja tai kokenut treenaaja, ohjaaja […]

Les Mills STRENGTH DEVELOPMENT® STRENGTH DEVELOPMENT® on uusi voimaharjoittelutunti, joka kasvattaa koko kehon voimaa vaiheittain.  Ohjelma on Les Mills –lisensoitu ja se pohjaa vankkaan tieteelliseen näyttöön. STRENGTH DEVELOPMENT® on saanut inspiraationsa klassisesta voimaharjoittelusta sekä toiminnallisesta harjoittelusta ja se pitää sisällään paljon perusliikkeitä, kuten maastavetoja, kyykkyjä ja pystypunnerruksia. Ohjelma on omiaan kehittämään voimaharjoittelutekniikkaa, lisäämään voimaa sekä […]

Les Mills BODYBALANCE® (Taso 1-2) Tunti on lempeä yhdistelmä pilatesta, joogaa ja tai chita, ja se auttaa sinua keskittymään ja rauhoittumaan. Keskittymisen, hengityksen ja tarkoin valittujen liikeyhdistelmien kautta kehitetään voimaa, tasapainoa ja liikkuvuutta miellyttävän musiikin tahtiin. Yhdistelmä eri tekniikoita ja liikkeitä tarjoaa fyysisen treenin sekä sisäistä tasapainoa ja harmoniaa. Salli kehosi ja mielesi saavuttaa tasapaino. […]

Kehonhuolto (Taso 1) Kokonaisvaltainen kehon hyvinvointi tukee kaikkea muuta harjoitteluasi avaamalla kehoa kireyksistä. Runsas istuminen, yksipuoliset asennot ja kova liikunta kiristävät lihaksia. Lihakset sopeutuvat siihen pituuteen, missä ne eniten ovat. Esimerkiksi istumatyöntekijöillä kiristyvät helposti rintalihakset, lonkan koukistajat sekä reiden takaosan lihakset. Tämä vaikuttaa negatiivisesti ryhtiin sekä selän hyvinvointiin. Kehonhuoltoharjoitukset ehkäisevät kireyksistä syntyviä vaivoja. Tunti on […]

SkillX – ALL IN! Koe nyt uusi, dynaaminen HIIT-treenikonseptimme. SkillX -treenissä kehität tehokkaasti nopeutta, voimaa, ketteryyttä ja kestävyyttä. Tämä huikea treenimetodi sopii ihan kaikille, lähtötasosta riippumatta.   SkillX on Forever Hämeenlinnan uusi HIIT –konsepti, jossa pääset välittömästi vauhtiin. Et tarvitse starttikursseja vaan aloitat suoraan itse treenin. SkillX-tunneilla, ohjatuissa treeneissä yhdistyvät vauhdikas toiminnallinen treeni sekä reipas […]