Kahvakuulalla helppo ja kokonaisvaltainen treeni!

Kahvakuula on kokonaisvaltainen lihaskuntotreeni vain yhtä välinettä käyttämällä! Kahvakuulatreeni on koko kehon haastava lihaskuntoharjoitus, jossa erityisesti keskivartalon lihakset saavat hyvän harjoituksen. Kahvakuulalla pystyy tekemään kokonaisvaltaisia ja tehokkaita liikkeitä, joten myös aerobinen kunto kasvaa hyvin. Tunti sopii niin aloittelijoille kuin kokeneemmillekin kuntoilijoille. Tunnille voit tulla rennolla sisäliikuntavaatetuksella ja sisäliikuntakengillä. Ota mukaasi myös juomapullo ja hikipyyhe.

Kahvakuula on monipuolinen harjoitusväline

Monipuolisten liikkeiden avulla koko keho tulee treenattua tunnin aikana ja hiki lentää varmasti.  Sekä lihasvoima että kestävyyskunto kasvavat. Lihasharjoittelun ja aerobisen liikunnan yhdistelmä polttaa tehokkaasti rasvaa ja muokkaa kehoa, joten laji on todellinen tehomuokkaaja koko kropalle. Samalla treenaat myös kehonhallintaa, tasapainoa ja liikkuvuutta.

Kahvakuula sopii monenlaiselle liikkujalle

Liikkeet ovat dynaamisia ja toiminnallisia, joista useammasta pystytään varioimaan helpompi ja haastavampi liike, treenaajan taustasta ja kunnosta riippuen. Kuulan aloituspaino riippuu myös lähtötasosta ja taustasta. Naisilla yleisin aloituspaino on 4–8 kiloa ja miehillä 8–16 kiloa. Varsinaiset kahvakuulan perusliikkeet tehdään aina kehon suurimmilla lihaksilla, keskivartalolla ja jaloilla, joten näitä varten useasti voi käyttää luultua isompaa kuulaa. Alkulämmittely suoritetaan monesti kevyemmällä kuulalla.

Katso toimipisteesi ryhmäliikunnan aikataulu!