Relax & Restore – Työkaluja tietoisempaan läsnäoloon ja rauhoittumiseen Stressi ja kiire ovat arkipäivää monille ja heikentävät niin fyysistä ja henkistä hyvinvointia. Teknologian kehityksen ja tietotulvan vuoksi elämäntahti on nopeampaa kuin ennen ja palautuminen nopeatempoisesta arjesta voi olla hankalaa. Jatkuva ylivirittyneisyyden tila madaltaa stressinsietokykyämme. Mm. keskittymisen-, rentoutumisen- ja läsnäolon vaikeudet, verenpaineen nousu ja univaikeudet ovat […]

Les Mills DANCE® Les Mills DANCE® on ammattitanssijoiden suunnittelema energinen tanssillinen treeni, joka on saanut inspiraationsa globaaleista tanssigenreistä sekä musiikista. Jos haluat kokea täydellisen sekoituksen viimeisintä musiikkia, yksinkertaisia, mutta kuumia tanssiliikkeitä ja pitää hauskaa, Les Mills DANCE® on juuri sinua varten. Tällä tunnilla liikkeiden täydellisellä suorittamisella ei ole niin väliä. Tanssilliset Les Mills DANCE® -treenit ovat kestoltaan 45 […]

Les Mills Dance® on täydellinen sekoitus viimeisintä musiikkia ja yksinkertaisia, mutta kuumia tanssiliikkeitä.

Raskas sisäpyöräilytunti Flowride Radical on raskas tunti, maksimikestävyysharjoitus saalistajan asenteella. Maksimikestävyysharjoitusten päätehtävä on parantaa hengitys-ja verenkiertoelimistön kapasiteettia ja maksimaalista hapenottokykyä. Tunti soveltuu kokeneille polkijoille, jotka haluavat harjoittaa maksimaalisia ominaisuuksiaan ja mittailla omia rajojaan. Tunne adrenaliinin kohina ja nauti euforiasta.Tule tunnille sisäliikuntavarusteissa ja sisäliikuntakengillä tai sisäpyöräilykengillä. Ota mukaasi myös hikipyyhe ja juomapullo. Kokeile rajojasi Flowride Radical […]

Zumba Gold®-tunnit on suunnattu paitsi aktiivisille ikäihmisille, myös iästä riippumattomasti aloitteleville zumbaajille, tai rauhallisempaa tahtia toivoville. Tunnit sopivat myös erityisryhmille ja liikuntarajoitteisille. Zumba-tunneilla liikkuminen on hauskaa ja helppoa. Huomaamatta syke nousee, hiki alkaa virtaamaan ja kalorit palavat. Zumba on helppo tanssillinen tunti, jonka musiikki perustuu pääosin latinalaistansseihin. Zumba-tunnilla kaikki saavat tanssia omalla tyylillään ja aiempaa […]

Move Step on puhtaasti askelsarjoihin perustuva vauhdikas step-laudalla suoritettava aerobic-tunti. Tunnilla rakennetaan koreografista aerobic-sarjaa koko tunnin ajan. Ohjaaja tarjoaa erilaisia vaihtoehtoja liikkeille. Aerobicin perusaskeleiden olisi hyvä olla sinulle tuttuja, jotta saat parhaimman tehon irti tunnista. Tunti aloitetaan lyhyellä lämmittelyllä, jossa tehdään vartaloa lämmittäviä ja avaavia liikkeitä ja valmistetaan kehoa tiukempaan treenitehoon. Koko tunti pysytään liikkeessä, […]