Nimeni on Timila. Olen Personal Trainer, Fustra -valmentaja sekä Fore X -ohjaaja Forever-kuntosalilla Hiekkaharjun toimipisteessä.

Oma urheilutaustani pohjautuu vahvasti 22 vuotta kestäneeseen kilpaluistelijauraani, yksinluistelijana ja ammattiurheilijana. Tänä päivänä omiin harrastuksiini kuuluu CrossFit tyyppinen harjoittelu, taitoluistelu, käsilläseisonta ja monipuolinen kuntosaliharjoittelu.

Olen valmentanut Foreverilla vuodesta 2021 alkaen kaiken ikäisiä harjoittelijoita, nuorista eläkeläisiin sekä aloittelijoista aktiivisempiin harrastajiin. Valmentajana pidän tärkeänä, että harjoittelu on monipuolista ja miellyttävää, ottaen huomioon jokaisen harjoittelijan omat tavoitteet ja odotukset harjoittelusta.

Valmennuksissani yhdistyy monipuolisesti voimaharjoittelu, kehonhallinta ja toiminnalliset liikkuvuusharjoitteet. Painotan asiakkaideni kanssa paljon teknisyyttä ja liikkeiden oikeaoppista suorittamista. On tärkeää, että harjoittelu on turvallista, ja keho saa sopivissa määrin monipuolista rasitusta. Jokaisen meistä täytyy jaksaa arjen haasteemme; monipuolinen liikunta ja omasta kehosta huolehtiminen on avain terveeseen ja hyvinvoivaan elämään.

Haastan sinut kehittämään itseäsi monipuolisesti ja löytämään oman toimivan tavan liikkua jotta elämänlaatusi paranee päivä päivältä.

Valmennan myös pienryhmiä!

Valmennuskieleni ovat suomi ja englanti.
Ota rohkeasti yhteyttä!

Koulutus

• Auktorisoitu Personal Trainer (Trainer4You, 2021)
• Kuntosaliohjaaja (Trainer4You, 2021)
• Fustra-ohjaaja (Fustra, 2021)
• Toiminnallinen harjoittelu (Spartan Academy, 2021)

Valmennuskokemuksia

Mika, 60v

Arkeeni on kuulunut jo yli kaksi vuotta Timilan yksilövalmennustunneilla. Treenaamme tällä hetkellä kaksi kertaa viikossa.
Tämä on ollut paras päätökseni omalle hyvinvoinnille.
Timila pitää harjoitukset aina mielenkiintoisina.
Ollaan hyvin edistetty minun liikkuvuuttani, kehonhallintaa ja voima mitä tarvitaan, kun tässä vanhenee.
Valmentajana Timila on asiantunteva, kannustava ja haastaa minua. Ja joka kerta on mukava mennä tunnille, koska Timila on aina iloinen ja positiivinen.

——

Iida, 23v.

Aloitin muutaman vuoden totaalisen liikuntakiellon jälkeen treenit kuntosalilla ja tajusin tarvitsevani alusta asti ammattilaisen tukea.

Arvioin etukäteen, että prosessi tulisi olemaan henkisesti ja fyysisesti raskas, kun aloittaa vahvistamaan kroppaa ja lihaksia pitkän tauon jälkeen ja kuitenkin pohjana oli lähes kymmenen vuotta fitness-taustaa joka keskeytyi vakavan onnettomuuden takia, missä vaurioitin niskaani, selän hermostoa ja muistiani.

Tilanne tuntui itsestä samaan aikaan aika hankalalta mutta toisaalta halusin antaa mahdollisuuden liikunnalle taas.

Timilan kanssa olen tuntenut olevani erittäin turvallisissa käsissä ja hän on tukenut vaikeina päivinä ja helpompina treenipäivinä aivan yhtä suurella intensiteetillä.

Timila näki kokonaistilanteen heti täydellisesti ja on osannut motivoida oikein. Tilanteeni ei ollut helpoimmasta päästä,kun kroppa on fyysisesti heikkona ja mieli taas haluaa nopeasti takaisin kuntoon, niin siinä tarvitaan psykologista silmää. myös, miten saada asiakas itsekkin rauhoittumaan ja lopettaa yli tekeminen ja toisaalta ehkäistä masennuksen tunteita omasta tilanteesta ja fiiliksestä että kroppa ei tunnun omalta

Tuloksia on tullut nousujohteisesti ja parhaimmillaan tuntuu, että treenejäni seuraisi ja ohjaisi samaan aikaan psykologi, lääkäri, ammattiurheilija ja ystävä.

Olen todella tyytyväinen ja turvallisissa käsissä. Timilan kanssa aion jatkaa tulevaisuudessakin. Tilanne näyttää valoisalta.

——

Sanna, 40v.

Iän karttuessa alkoi tulla kaikennäköisiä vaivoja kroppaan, erityisesti selkäongelmia. Kunto oli surkea eikä se oma peilikuvakaan niin miellyttänyt. Ortopedi oli joskus aiemmin jo suositellut fustraa, joten päätin, että nyt on aika kokeilla.
Päätimme ottaa fustra paketin sekä PT paketin.

Paras päätös ikinä!

Timila on valmentajana erittäin ammattitaitoinen, kannustava ja asiakaslähtöinen. Hän otti hyvin huomioon haastavan elämäntilanteen ja työn ja muokkasi jopa lennosta treenejä minun tilanteeseen sopiviksi.

En ole koskaan ollut kuntosalityyppiä tai muutenkaan innokas liikkuja, mutta tämän ryhtiliikkeen myötä minusta on tullut varsin innokas salilla kävijä. Tähän en olisi ikinä pystynyt ilman Timilan valmennusta ja apua. 

Fustraa suosittelen lämpimästi erityisesti kaikille selkävaivoista kärsiville.”

——

Risto, 74v

Vuonna 2023 olin jo pitempään miettinyt mistä saisin uutta potkua ja monipuolisuutta sinänsä pitkään jatkuneelle kuntosaliharjoittelulle. Kun sitten näin Timilan ohjaavan osapuilleen ikäistäni miestä, niin uskaltauduin ottamaan häntä ns. hihasta kiinni ja kysymään voisinko minäkin saada ohjausta. Sovimme yhteistyön aloittamisesta saman tien!

Se oli vuoden 2023 lopun paras päätökseni, sillä harjoitteluni monipuolistui paljon heti alusta alkaen, kun mukaan tulivat liikkuvuus- ja tasapainoharjoitukset, joista jälkimmäiset ovat minulle erityisen vaikeita. Eivätkä liikkuvuusharjoituksetkaan helppoja ole, kun luontainen notkeuteni on sahapukin tasoa.

Timila osaa ottaa huomioon iän tuomat rajoitteet, ja niistä voi käydä hänen kanssaan avointa keskustelua. Hän osaa myös kannustaa oikealla tavalla: ”Menee vielä kaksi kertaa!”, ja niin usein meneekin. Jos minulla on toisaalta ollut syystä tai toisesta huono päivä, niin harjoittelua on sillä kertaa kevennetty. Timila on myös huumorintajuinen, ja keskinäinen sanailu pitääkin harjoitukset sopivan hauskoina, eikä otsanahkaa tarvitse rypistellä rankemmassakaan harjoituksessa.

Tätä kirjoittaessa harjoittelumme jatkuu edelleen.

——

Sari, 58v.

Aloitin Timilan ohjauksissa vuosi sitten. Salille kaipasin ohjausta, tsemppausta, uutta intoa.

Alusta asti koin, että Timila on hyvä, osaava, kiinnostunut, innostunut ja innostava PT.  Yhteisestä “matkastamme” onkin tullut ehkä alkuajatustani pidempi. Koen jokaisen treenikerran jälkeen onnistumista, intoa ja mieletöntä energisyyttä.

Olen taas löytänyt innon käydä omatoimisesti salilla, mutta vieläkin kaipaan apuja. Timila ohjaa lempeästi, mutta määrätietoisesti! Minulle hän on tehnyt 3 erillistä ohjelmaa, eri tarkoituksiin… joita matkalla muokkailtu. Oivallus: liikkeiden oikein tekeminen on todella tärkeää!

Iso suositus!❤️