Tehokas ja toiminnallinen ForeX tempaa mukaansa

Juokse, souda, hypi narua, vedä maasta, kyykkää, vedä rinnalle, tempaa, vedä leukoja, punnerra, heiluta kahvakuulaa. Liikkeiden lista on loputon ja jokainen treeni on erilainen, ForeX -tunneilla ei todellakaan tule tylsää!  

ForeX on monipuolinen.  ForeX on tehokas ja monipuolinen harjoittelumuoto, jossa yhdistyvät voimaharjoittelu sekä toiminnallinen kuntotreeni. Voimaharjoittelu rakentuu keskeisten liikkeiden, kuten erilaisten kyykkyjen, työntöjen ja maastavetojen ympärille. Näiden lisäksi tunneilla harjoitellaan myös painonnostoa ja tehdään monipuolisesti erilaisia tuki-, keskivartalo- ja kehonpainoliikkeitä. Tunneilla käytetään myös monipuolisesti eri välineitä, kuten levytankoja, käsipainoja, kahvakuulia, soutulaitteita ja bokseja.  

Tunneilla saat ohjausta liikkeiden tekniikkaan.  ForeX -tunnit sisältävät opetusosuuden, alkulämmittelyn, voimaharjoituksen ja koko kehon kuntotreenin. 4-10 minuutin pituisessa teaching-osuudessa käydään läpi tunnin keskeiset liikkeet ja saat ohjausta niiden turvalliseen suorittamiseen. Liikkeiden suoritustekniikoita käydään läpi myös tunnin edetessä.  

ForeX tunnin rakenne: 

• alkulämmittely  
• teaching-osio (käydään pääliikkeen tai –liikkeiden tekniikat läpi)  
• voimaharjoitus (esimerkiksi maastavetoa) ja/tai kuntotreeni (esimerkiksi soutua, askelkyykkyjä ja kahvakuulaheilautuksia) 
• tunnin päättäminen  

ForeX sopii kaikille. ForeX toiminnallisena liikuntamuotona sopii kaikenlaisille liikkujille ja vastaa moneen tavoitteeseen. Kaikki harjoittelussa käytettävät liikkeet ja painot sovitetaan kunkin harjoittelijan tasoon ja tarpeisiin sopiviksi. 

ForeX harjoittelulla saat aikaan tuloksia. ForeX harjoittelun avulla huomaatkin nopeasti, kuinka kuntosi kasvaa. Inspiroiva ilmapiiri, monipuoliset harjoitteet ja laadukas alati vaihtuva treeniohjelma takaavat varman menestyksen fyysisten ominaisuuksien kehittymisessä.    

ForeX luo yhteisöllisyyttä.  Eikä siinä vielä kaikki; yhdessä treenaaminen luo upean ja innostavan fiiliksen tunneille. Kaikki tsemppaavat toisiaan kovan treenin läpi ja harjoituksen jälkeen keskustellaan suorituksen aikaisista tunnelmista. Sinun ei koskaan tarvitse treenata yksin!   

Tule mukaan!